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中医馆教你养生五精气保健康《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:32:19 阅读: 来源:ABS厂家

养生之道网导读:中医,注重养气,气量、气场、气度,决定了一个人的人体平衡和稳定的一个状态。那么,中医养气有哪些秘方呢?下面我们一起来看看。

一是摄神养气

培养浩然之气,排除声色犬马等欲望,使真气从之,精神内守。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气阻伤身。一些贪官以权换钱,让贪欲牵着鼻子走,大肆贪污收受贿赂。原以为钱多了生活会怡然自得,实际上却常有惶惶之感,生怕有朝一日东窗事发遭受查处,使自己经常处于极度紧张状况,以致贪欲伤神损寿,最终走向万劫不复的深渊。

《素问.上古天真论》中明确提出志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦,气从以顺,各从所欲,皆得所愿。人应求其所能求,舍其所不能求,常修从政之德,常怀律己之心,常思贪欲之害,常戒非分之想,心安自得,病安从来。

二是安静通气

在人生中静坐是息心法,心静则神安,神安则气足,气足则血旺,血气流畅,则有病可以去病,不足可以补充,已足可以增长。

每天白天如能保持大脑安静半小时或一小时,可充分发挥脑细胞的潜力,协调生理与情绪,减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松,气血畅通,达到心静神安、老而不衰的境界。

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三是平和心气

中医认为,喜则伤心而气散,怒则伤肝而气上,思则伤脾而气郁,忧则伤肺而气结,恐则伤肾而气下。现代社会竞争激烈,更应戒浮躁之心。要善于克制,自我排遣,淡化得失恩怨,处理好人际关系。心平气和自生百福,可平衡阴阳,调和六脉,祛病延年。而心浮气躁每生百殃,有损健康。

四是宽胃养气

人类依靠肠胃以消化和吸收营养,宽胃养气十分重要。饮食无节,烟酒无度,会使胃气不足,气血虚衰。苏东坡的养生之道中就有宽胃养气之说,他在贬居黄州期间,节制饮食,少食酒肉。用时雨沏茶煮药,饮用井水泉水;吃韭姜蜜粥,吃石菖蒲,宽胃养气。

五是长啸舒气

仰天长啸多为情绪高昂、意气风发的神态,或排遣郁闷,或抒发情感以明志。

三国时期曹植的《美女篇》就有顾盼遗光采,长啸气若兰。;岳飞的《满江红》中亦有抬望眼,仰天长啸,壮怀激烈。的名句,用长啸以抒发情志。现代研究发现,长啸时可抒发情志,对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。

饭后茶余,闲庭信步,或低吟自己喜欢的诗词,或哼唱小调,或在空旷广场仰天长啸,可舒畅心情,排除杂念,达到物我两忘的境界。

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中医养生 精气神是关键

养精从肾入手

中医认为精、气、神是人体三宝,是生命之根本。陈廷生表示,从中医的角度来讲,精分两部分,一是受之于父母,遗传而来的先天之精,二是靠脾胃等脏腑汲取饮食精华的后天之精,不管是先天还是后天的精,主要都藏在肾里,即肾精。

人处于健康状态时,能表现出肾精充足。比如一位精神矍铄的老人,走路步伐有力,腰背挺拔,皮肤光滑、红润,这就是肾精足的体现。

如果肾虚,首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈,也就是肾主骨的功能差了。他表示,肾精不足还会影响其他脏腑功能,如肺主皮毛,肾虚导致肺不纳气,皮肤就没光泽,面色灰暗。这样,整个人看上去就会没精神。

保护肾就是保护五脏之母

除了精之外,气和神也十分重要。

专家表示,气的根本也藏在五脏之母肾中,称之为元气。肾气足的人,说话有力,思维敏捷,能胜任社会工作和家务劳动,而肾虚的人往往爱叹气,觉得疲惫,对很多事没兴趣,白天没精神,晚上睡觉失眠、多梦、夜尿多。如果这时能从补肾元入手,就可以四两拨千斤。

总结:综上所述,空闲的时候,养养精气神,可以舒畅心情,排除杂念,还会使大脑和身体得到全方位的放松。精气神足了,就会发现做什么事都会特别来劲,就会有动力了。

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