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糖友多踮脚尖可促进血液流畅【消息】

发布时间:2020-09-16 18:02:25 阅读: 来源:ABS厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。

并非人人适合爬楼梯

因是有氧运动,且能起到一些瘦腿的作用,爬楼梯是不少健身教练向上班族推荐的运动项目。但需要注意的是:爬楼梯是不得已而为之的健身办法,其适合的人群非常有限。爬楼梯适合的人群是那些没有时间进行爬山远足等户外运动、甚至没有时间在健身房或小区内锻炼器械的健康人群,因为爬楼梯锻炼比从不锻炼要好得多。

在不得不通过爬楼梯锻炼的人群中,体质稍弱、患有一些慢性病的人群可以从事这项运动,如果是膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适的患者,或患有高血压、肺心病、重度糖尿病等,则绝对不要进行爬楼梯运动。

经常踮脚好处多

当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20至30次。别看方法简单,可健身效果不错。当你踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病,同时还有利于小腿的健美。

踮脚走路也是不错的锻炼方法,就是足跟提起用前脚掌走路,行走百步,可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。老年人应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。

(实习编辑:谢运胜)

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