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【消息】伸展运动怎么做白领减压方法之晚上伸展操

发布时间:2021-01-02 21:44:31 阅读: 来源:ABS厂家

伸展运动怎么做?白领减压方法之晚上伸展操

颈部伸展

一直坐着会使颈部的肌肉处于一种紧张的状态,晚上伸展操可以让僵硬的肌肉得到放松。打开胸廓,伸展身体,头部前后左右摆动一下,让肩部和颈部得到一定的舒缓。

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腰侧伸展

坐着的时候腰部挺直,站着的时候腰部也要用力,所以到了晚上一定要好好伸展一下腰部。可以伸个懒腰,做一下侧弯腰的动作都可以让紧张了一天的腰侧肌肉得到放松。

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背部伸展

活动了一天的背部很累,如果还背着包的话,背部就更累。晚上可以做一下两手左下右上在背后相握拉伸的动作,可以很好的伸展背部肌肉,让身体放松。

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腿部伸展

如果你的工作是站着的,那么到了晚上你的腿部肌肉一定是僵硬而肿胀的,要好好的伸展按摩一下,让肌肉恢复弹性,不然很容易造成肌肉型小腿,减肥就难了。

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