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4招打造性感电臀快速拥有完美曲线

发布时间:2021-01-20 06:53:41 阅读: 来源:ABS厂家

紧致的翘臀是女性展现优美曲线的利器之一。还在为扁平的屁股烦恼?别担心,现在将为大家介绍4个翘臀的小动作,让你快速拥有完美曲线,让男人心驰神往。赶快来试试吧!

一.俯卧后抬腿

预备:俯卧,腿伸直并拢,肘支撑,上体抬起45度。

动作:

1.左腿伸直上抬。

2.还原成预备姿势。

反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后,上体趴下,脸侧俯于手上,双腿侧分伸直勾脚并用力上抬,静止用力10秒钟。

作用:锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘、收紧。

二.跪撑屈腿侧抬

预备:并腿跪姿;双手体前支撑。

动作:

1.左腿屈侧抬,大腿与地面平行。

2.还原成预备姿势。反复做5至10个8拍后,左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。

作用:锻炼臀围肌群。

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