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4种减肥该多吃和少吃的食品

发布时间:2021-01-20 07:29:27 阅读: 来源:ABS厂家

减肥过程中,食物的选择是很重要的,选对饮食可以起到良好的减肥效果,如果吃错了高热高脂肪不容易消化的食物,相反容易肥胖,我们今天介绍的四吃四不吃会帮助我们避开减肥饮食的误区,快速减肥瘦身。

这些食品要多吃!

木瓜

木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质,可助消化,清除宿便,达到瘦上腹的目的。此外, 木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素,对脂肪有很强的分解能力,可改善肥胖现象。

菇类

金针菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇类,均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物,即可促进肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的的摄取,达到减肥的效果。

黄瓜

黄瓜中的水分含量约占98%,其余人体所需的营养素含量则很少。虽如此,但 黄瓜中却含有丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,且有预防肥胖的效果。 黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C,也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。

生姜

生姜在近来相当热门,许多减肥产品中都含有姜的成分,且使用过的人反应都很好,原因是姜所含的姜辣素,有促进血液循环、驱寒、排汗、代谢热量、改善、健胃整肠、通气活血、利尿消肿等功效,所以不论是拿姜入菜或喝姜汁,甚至利用姜汁泡澡,都能达到减肥的目的。

这些食品要少吃!

热狗、香肠

人家说胖子是怎样炼成的?就是吃多了高热量的食物,而热狗、香肠等食物不仅脂肪量多,而且含钠也不少。对身体没有很大的益处,而且炸的热狗和香肠还含有致癌的物质,对身体有很大的伤害。所以为了身材苗条和身体健康,还是尽量少吃或远离热狗和香肠吧。

巧克力饼干

有些MM一到午茶时间的时候,觉得有点饿于是就用巧克力饼干不定期充饥。你知道巧克力饼干的热量有多高吗,大量的糖与油脂摄入体内,若是不能及时消耗掉的话,就会慢慢积累转化成为脂肪。若是每天都用巧克力饼干来充饥的话,那半年就会胖7公斤。

灌装果汁

大家都知道蔬菜水果富含各种维生素与矿物质,但因为懒而选择了灌装果汁来代替水果。其实当水果在做成果汁的时候,很多矿物质与维生素就已经流失。而且大部分的果汁都是浓缩还原,还加了糖分,若是每天一罐的话,那一年这后你将会增加12公斤的体重。

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