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4步舞步瘦臀动作打造紧实小翘臀

发布时间:2021-01-21 04:58:11 阅读: 来源:ABS厂家

臀部扁平肥大怎么办?尤其是上班一族们,这样的现象更为严重!舞步瘦臀动作结合了一些简单的舞蹈,带动减肥的积极性,让枯燥的减肥生活更有趣味性!下面的4步舞步瘦臀动作,每天抽出一些空闲时间就能练就小翘臀!

4步舞步瘦臀动作打造紧实小翘臀

舞步提臀减肥动作,打造紧实小翘臀

STEP1:站姿准备,如图吸气挺胸,提左腿,右手五指张开从体侧向上伸展,左手曲肘置于胯间。

STEP2:左腿放下向右前方迈出一步,将身体重心置于左腿,右脚尖垫起。甩头,左臂体侧伸展,与地面水平,眼睛注视指尖方向,右手五指张开曲肘置于胯上。

STEP3:挪重心,右腿向左前迈出,左脚尖垫起,手臂前后伸展,双手五指张开。注意双肩尽量与地面保持水平,双眼平视前方。

STEP4:双脚水平打开,略比肩宽,双手握拳,扭腰,双臂置于身体前后两侧,同时,右臂曲肘,左臂伸直。坚持2秒后恢复站姿。

舞步瘦臀动作提示:始终保持收腹挺胸,腰部用力,臀部紧张。5-8组/天就能有一个很好的效果!

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