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4个美背小运动告诉你如何运动减肥

发布时间:2021-01-21 07:22:59 阅读: 来源:ABS厂家

今天小编给大家介绍4种运动瘦背的方法,让你快速拥有美丽背部曲线,我们具体看看这四种运动减肥方法:

如何运动瘦背法一、美背小练习

背靠墙壁自然站立,注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁,同时保持颈部放松,尽量拉直全身线条。

如何运动瘦背法二、随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃,以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃,然后向上做反复的推举,举起哑铃时呼气,放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量,也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻,也可以选2公斤重的哑铃。

如何运动瘦背法三、每日扩胸练习

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果。

如何运动瘦背法四、立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。

天天做瘦背运动,让你时刻拥有华丽背部曲线!

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