5个小贴士吃零食不发胖

发布时间：2021-01-21 08:58:45 阅读：次来源：ABS厂家

怎么吃零食不发胖?聪明的吃法就是既能满足你每日所需营养，还能平复想要被零食填满的胃。这下面5个小贴士，教你怎么吃零食不发胖。

吃点心前三思

小食或许对你来说是有益健康的，但如果没选择的胡吃海喝，那就对减肥无益。为了避免摄入不必要的热量，吃点心前应该要三思。

做好计划和准备

最好提前将蔬菜切好，洗好水果，再准备好100卡路里热量的坚果，把这些低卡路里又健康的小吃都装入密封袋里面，做好准备后，饿了想吃零食的时候就会非常方便。

学会正确的组合

正确的组合能够让蛋白质和碳水化合物有效搭配，不仅让你产生饱腹感，还能保持血糖的平衡，不会突然升高或降低。营养专家建议这么吃点心：每天吃两次，保持它们的热量低于200卡路里，同时搭配吃水果，蔬菜和面包坚果，酸奶或者奶酪。

随身带些小点心

节食的减肥者要养成随身准备一些易保存的小吃的习惯，这样当你忙个不停四处奔走的时候，也不会跑去便利店找那些既不健康，又高热量的零食了。

远离诱惑

被办公室的M&M豆，或家中冰箱里的冰激凌吸引？最好的办法就是远离。如果实在想要放纵一次，可以买包小份的解馋。在办公室里，远离吃不胖又老张罗着吃饭的同事，调整你的日程安排不要和TA撞到。