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4大瘦腰方法让您变成小蛮腰

发布时间:2021-01-22 03:04:28 阅读: 来源:ABS厂家

我们的容貌是天生的,但是身材是我们自己保持的。可是小肚腩该怎么消除呢?你知道吗?现在我们就为您揭晓瘦腰的方法,让您轻松变成小蛮腰哦。

瘦腰的方法

瘦腰的方法一:手臂和脚尖着地的瘦腰方法。这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十,锻炼腹部、背部等关键部位,效果也是很不错的。做法:脸朝下躺着,前手臂撑地。脚尖撑地,身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态,不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒,然后放下来,再重复。

瘦腰的方法二:躺着抬腿的瘦腰方法。这项运动也充分动用了腹肌的力量,并且着重的是下方的力量。做法:躺姿,手放两边,双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿,膝盖弯曲的。然后再放下来,重复。由于动作比较简单,所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。

瘦腰的方法三:骑自行车的瘦腰方法。躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

瘦腰的方法四:摇晃的座椅的瘦腰方法。站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。

好了,以上就是我们为大家介绍的瘦腰方法。您学会了吗?其实瘦腰的方法还有很多。如果你想了解更多的瘦腰信息,那请您浏览我们局部减肥栏目。

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