4个经典的提臀方法拯救白领扁平肥臀

发布时间：2021-01-22 04:16:58 阅读：次来源：ABS厂家

啥时候我也性感一回，可以大胆的穿上包臀裙做一个辣妹呢?回头看看扁平的臀部，这也终归是想想而已，唉!如何才能用有个小翘臀呢?不要愁，不要丧气，飞华网小编为你推荐4个提臀方法，跟着所介绍的做，每天坚持，有朝一日就能练就一个性感翘臀!

4个经典的提臀方法拯救白领扁平肥臀

提臀方法一：挥腿

左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。

提臀方法二：跨腿

右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这一节提臀操能使大腿和臀部减肥。

提臀方法三：转腿

坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

提臀白癜风能治好吗方法四：用臀部“行走”

坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

这四个提臀方法超级简单易学，对于拥有扁平臀部的白领们有着很大的效果，所以白领们不容错过哦!