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4个经典的提臀方法拯救白领扁平肥臀

发布时间:2021-01-22 04:16:58 阅读: 来源:ABS厂家

啥时候我也性感一回,可以大胆的穿上包臀裙做一个辣妹呢?回头看看扁平的臀部,这也终归是想想而已,唉!如何才能用有个小翘臀呢?不要愁,不要丧气,飞华网小编为你推荐4个提臀方法,跟着所介绍的做,每天坚持,有朝一日就能练就一个性感翘臀!

4个经典的提臀方法拯救白领扁平肥臀

提臀方法一:挥腿

左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。

提臀方法二:跨腿

右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这一节提臀操能使大腿和臀部减肥。

提臀方法三:转腿

坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

提臀白癜风能治好吗方法四:用臀部“行走”

坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

这四个提臀方法超级简单易学,对于拥有扁平臀部的白领们有着很大的效果,所以白领们不容错过哦!

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