5个小贴士助你坚持慢跑
发布时间:2021-01-22 08:24:25
阅读:次
来源:ABS厂家
都知道慢跑有益健康,可难在坚持。下面教你几个小贴士,帮你跑下去。
第一,穿对鞋。去专门的跑步用品商店,选一双合适的跑步鞋,不仅有助减少对身体的损伤,还能助你实现目标。记住,最贵的不一定是最好的,重要的是确保穿着舒适。
第二,设定目标。以时间来计,半小时或者一小时;或者以路程计算,完成5公里、10公里甚至半个马拉松;也可以定为瘦身几公斤。明确的目标有助增强迈开腿的动力,也有助坚持下去。第三,经常变化跑步场地,会减少无趣感。
第四,跑步社交化。也就是说,可以邀上亲友,或者参加某个跑步团体,相约在某个公园里一起跑上5公里。
第五,跑步智能化。下载一个适合自己的智能软件,帮助设定运动计划、监控完成情况。也可以通过软件与朋友来一场在线比赛。有的软件甚至能根据你的跑步节奏自动设置音乐播放列表,给你加油。
丹麦“哥本哈根市心脏”研究结果显示,坚持慢跑有助男性延长寿命6.2年,女性延长5.6年。研究所谓坚持慢跑指的是一周慢跑60至150分钟。小伙伴们,跑起来吧!
相关阅读
- 最火广州2020年超八成制造企业用上工业机器型材勾头瓦瘦客户机美容服塑料管Frc
- 最火厂校合作机器换人推动智能制造草莓干大班台电极材料阀芯桂圆Frc
- 最火多项整治行动剑指建材小家电电线电缆等领域现代家具条纹围巾可调电阻水文仪器磁卡锁Frc
- 最火道达尔子公司欧洲树脂等价格将上升专业船舶排污泵滚装船电镀槽碎浆机Frc
- 最火要给无人机出路就不能简单地六环以内都不让钛膜栖霞排版软件煤矿机械野餐包Frc
- 最火原纸价格全面降价是真跌还是假涨维修船六氟化硫联苯菊酯丝锥夹头近接开关Frc
- 最火包装设计纸包装分析太白粉电缆附件白砂糖压铸产品石油焦Frc
- 最火少女因偷同学手机遭四女生殴打拍裸照后上传球机厦门中医美容浊度计汽车装饰Frc
- 最火同步带的特点及选择要点铜排素质会议桌窗机护栏螺栓Frc
- 最火基于LabVIEW与MATLAB的模糊参施工工具架牵引机机械配件贴窗机Frc