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4招心理减肥操产后卸肉就这么容易

发布时间:2021-01-22 09:48:30 阅读: 来源:ABS厂家

在减肥之路上,有一个很好的减肥心态是相当重要的,有了良好的心态,那么你的减肥就成功了一半。很多产后妈咪由于这个特殊的时期,不断的对身体补充营养,同时的运动量又减少了,所以很多妈咪都肥胖了起来。产后如何快速瘦身能恢复到昔日的窈窕身材呢?首先,我们就要打好心理保卫战,做足心理减肥操,产后战胜肥胖我们才会有很大的信心。

心理减肥操第1招:受刺激法

原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。

做法:肥胖者可以在冰箱旁贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。

提醒:看过电影《瘦身男女》的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,当然我们不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。

做法:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。

提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻500克就往空袋子里装上500克沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

心理减肥操第3招:避免单独进食

原理:肥胖者应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。

做法:有时尽管你真心实意想减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。

建议:去网上的减肥沙龙里转转,里面的朋友很多哦!

心理减肥操第4招:走神法

原理:有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想象,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。

做法:比如来一次轻快的散步,喝一杯水,或者坚持不进食,直到这类想象不能导致过多分泌胰岛素为止。

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