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养生就在于我们生活的细节当中

发布时间:2022-06-22 19:48:45 阅读: 来源:ABS厂家
养生就在于我们生活的细节当中

养生就在于我们生活的细节当中养生已经成为了人们茶余饭后的话题,其实养生就在于我们生活的细节当中。只要在生活当中平时注意这些细节,就可以让我们达到养生的效果,让我们延年益寿。现在就让我们一起来聊聊,在我们吃完饭之后应该做的一些事情吧。想要消食保健两不误,吃完饭后应该做这些1.漱漱口古代医学家张仲景指出食毕当漱,令齿不败而口香。饭后用淡盐水或者茶水漱口,可保持口腔湿润度和清洁,清除口腔内的有害细菌及寄生物,刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化等多种效果。2.揉揉腹以肚脐为中心,用掌心慢而轻柔地按摩腹部,顺时针和逆时针各20圈,以腹部微微发热为度。这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,增强胃肠功能,又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。3.散散步餐后不宜立即行走,不可疾步快走,不可进行剧烈运动,最好坐半小时之后去散步,慢慢走,每分钟走七八十步为宜。饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,预防肥胖。不过患胃下垂的病人,就尽量减少走动,以免加重胃负担。4.听听歌中国古代医书《医方类聚》上说脾好音乐,丝竹才闻,脾即磨矣。意思是美妙的音乐(因人的爱好而不同)对人是一种良性刺激,对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都能起到调节作用。并且,饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。而刚吃完饭的时候,千万别急着做这几件事:1.睡觉饭后不能立即躺着睡,也不能坐着睡。因为睡觉会让机体处于休眠状态,而胃肠道却在被迫工作,长此以往很容易引起人体消化功能紊乱和营养吸收的不良。2.躺下有人说,我不睡,就躺着呢?吃饱饭立马躺下,首先会让脂肪堆积在腹部,导致变胖;其次不利胃部排空,在胃内的压力较高的情况下即刻平躺可能造成胃食管反流,重则呕吐。3.洗澡饭后马上洗澡一方面会引起胃肠疾病。另外,还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更为危险。最好在饭后1~3小时洗澡。4.唱歌吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时候唱歌会使膈膜下移,富强压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等症状。5.吸烟饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力也增强。因此在饭后立马吸烟,会导致有害物质比平时更容易进入血液,长此以往会严重伤害我们的身体。6.开车事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后我们的大脑会出现困倦状况,注意力会下降,精神不够集中,容易导致操作失误。最好休息片刻再开车。7.喝茶胃酸偏酸性,而茶水偏碱性,饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶等的分泌,从而影响消化。8.松裤子吃多了放松皮带扣或者解开松紧带,会造成腹腔内压的下降,胃部也跟着下垂。长此以往,就会患上胃下垂,让你的胃更受累。9.吃水果饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留,使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵,产生大量的气体,而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。上面给朋友们简单的介绍一下吃饭之后我们应该做的这些事情,虽然看起来非常的小,但是只要注意这些细节,经常坚持就可以让我们身体更加健康。不知道上面介绍的这些生活小细节,朋友们记住了没有?记住的话一定要长期坚持哦。

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