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秋季调养好,冬季患病少

发布时间:2022-06-29 19:32:47 阅读: 来源:ABS厂家
秋季调养好,冬季患病少

秋季调养好,冬季患病少

秋季来临天气渐凉,众所周知这一季节有许多节气,这个季节是一个动态的阳消阴长的过程,立秋至处暑这一阶段天气还比较闷热,故而人们戏称为秋老虎;白露过后雨水逐渐减少,天气愈来愈干燥,昼夜温差逐渐增加,故而容易伤风感冒,许多陈年旧疾也容易复发,故而也有多事之秋这一说法;随着秋分的到来,天气愈发干燥,此时身体容易出现口舌干燥、咽喉肿痛等不适。所以在这一季节养生异常重要,秋季调养好,冬季少患病,秋季养生要注意的3点你知道吗?

1.秋季早餐宜喝粥

立秋后,经过整个夏季的消耗,身体的抵抗力较弱,所以脾胃功能和免疫力都有所下降,在这个时节早餐宜多喝些温热的粥,尤其是有健脾胃、补气血功效的药粥更为适宜,如甘蔗粥、玉竹粥、花生粥等,这些都有健脾胃、补中益气的功效,经常使用可以增强机体抵抗力,除此之外还有百合红枣糯米粥,有滋阴养胃之效;山楂粥,可化痰消食;山药粥,可健脾固肠等。

2.要注意养肺

中医中有云:春肝、夏心、秋肺、冬肾。肺为娇脏,怕寒、怕热、怕燥,为水之上源(肾为下源),且开窍于鼻秋季干燥容易损伤肺阴,若不注意调养就容易引起咽喉肿痛、口舌干燥等不适甚至疾病。故而在这一季节养肺异常重要,除了经常吃一些养肺食物外,还应养成一些养肺小习惯,如清早起床闭目叩齿或将舌尖抵于上颚,随后将集满的津液缓缓咽下,重复3至5次可有祛秋燥的作用。

3.要选择适宜的运动

肺主皮毛、主汗出、主大小便,经过一夏天的空调洗礼,身体皮毛开合不利影响机体排毒,所以当凉爽的秋季到来,应到室外进行适宜的运动,要注意秋季干燥不应剧烈运动,以免伤肺,可选择一些注重调整呼吸的养生运动,如太极拳、五禽戏、瑜伽等。同时说话要注意用嗓,以免引起咽喉不适。

在适合的季节有针对性的调养身体,提高机体抵抗力,秋季养生应注意早餐宜喝粥、要注意养肺、要选择适宜的运动这2要1宜,你记住了吗?

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