你以为在养生,医生却说你在折寿
你以为在养生,医生却说你在折寿
现如今,生活越来越好,大家也越来越注重健康、注重养生。然而,有些看似健康的生活方式,其实对身体的危害却是非常大的。
下面这些大家常做的事情,你以为是在养生,其实是在养病!快来看看这些错误的养生方法,你中招了没?
错误的养生方式
每天8杯水
/伤了肾/
经常听到人说多喝水好,每天要喝够8杯水才健康
其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是比喻的8杯水。
但我们的三餐中,饭菜和汤也含有水,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升。
过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾。
过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发低钠血症,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。
趁热吃
/吃出食道癌/
我们中国人有着趁热喝、趁热吃的习惯。嘴的欲望是满足了,消化系统的负担就太重了。
人的食道十分柔嫩,只能承受50℃~60℃的温度。超过这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。
如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。
日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在60℃以下。
每天一两万步
/毁了膝盖/
骨科专家指出:走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部!
一万步对于平时习惯运动的人来说,是相对简单的,就算提高到两万步也只是平常运动量而已。
如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步,不仅身体会吃不消,还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤,反而会适得其反。所以,运动最好循序渐进。
五谷杂粮粉
/吃出糖尿病/
多吃五谷,不生杂病!于是,五谷杂粮粉悄然流行起来。
很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!但其实吃多了会伤身。
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。
常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快,对身体不利。吃多了,反而会增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。
天天喝粥
/喝出营养失衡/
有的老人,因咀嚼功能不好而常年吃粥;也有少数讲究药膳的人,通过吃药粥来保养身体。
据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。
长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。
所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。
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