露从今夜白，白露养生记住这四点

露从今夜白，白露养生记住这四点

白露是九月的头一个节气。露，是靠近地面的水蒸气夜间遇冷而凝结成的小水球，因色白而称白露。此时人们会明显地感觉到炎热的夏天已经过去，民间常用白露秋风夜，一夜凉一夜的谚语，来形容气温下降速度之快。还有句俗语：白露白迷迷，秋分稻秀齐，意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。

写白露的诗，孟浩然的比较直白，诗云：不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。炎炎暑退茅斋静，阶下丛莎有露光。再如杜甫这首《白露》诗，也描绘出一幅美好的喜秋风景图：白露团甘子，清晨散马蹄。圃开连石树，船渡入江溪。凭几看鱼乐，回鞭急鸟栖。渐知秋实美，幽径恐多蹊。诗意挺美：夜里，晶莹的白露在柑橘的果实上凝结，圆润可人；清晨，又在马蹄疾踏之处，纷纷碎散。园圃内的果蔬和园外的石头、树木连到一处；舟船离开渡口驶进河溪。凭几而立，看鱼儿欢快游动；扬鞭而返，栖息的鸟儿急急飞起。越往下走就越发现秋天的果实如此美好；只是那通幽之路上，怕是岔道多起。

但大多数的诗是借白露之景，寄托和抒写诗人内心情愫的。如最早的《诗经蒹葭》中蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方，就常为人所吟诵。芦苇密密又苍苍，晶莹露水结成霜，我心中的人儿，伫立在那河水旁。前两句，从物象与色泽上点明了时间和环境。后两句，交代了诗人所追慕的对象及其所在的地点，表现了诗人思见心切，望穿秋水的情感。

魏晋左思《杂诗》中云：秋风何冽冽，白露为朝霜。柔条旦夕劲，绿叶日夜黄。明月出云崖，皦皦流素光。披轩临前庭，嗷嗷晨雁翔。高志局四海，块然守空堂。壮齿不恒居，岁暮常慨慷。左思出身寒门，不喜交游，仕途甚不得意，这首诗便是他于冷落处境中的心境写照。前四句状秋景，后两句抒秋情，于景与情的映衬中，吐诉出时光易逝、壮志难酬的感慨。

南北朝谢朓的《秋夜》很有名。诗说：秋夜促织鸣，南邻捣衣急。思君隔九重，夜夜空伫立。北窗轻幔垂，西户月光入。何知白露下，坐视阶前湿。谁能长分居，秋尽冬复及。全诗描述的是思妇怀人。一二句以邻人捣衣与己之心事相对比，中间两句以月光与白露暗示彻夜未眠，终句点出题旨，思妇所为皆因长分居，且秋尽冬来，日复一日，如之何勿思。一段浓情蜜意全从平言淡语中倾泻而出。

然最为人熟知的还是杜甫的那首《月夜忆舍弟》，诗中戍鼓断人行，边秋一雁声。露从今夜白，月是故乡明，写尽远方游子的满腔思乡之情。尤其是后两句，已然是经典名句了。

白露一过，有一种叫枫树的植物，其叶开始变红，红得璀璨而烂漫，远远望去，像是浮着一片火烧云。每逢此时，您不妨到北京的香山、南京的栖霞山去看一看枫叶，那可是层林尽染，游人如织。

白露时节，天气渐凉，昼夜温差变大，民间有白露秋分夜，一夜凉一夜之说。这时天气变燥，人容易出现口干咽干、燥咳、大便秘结、皮肤干裂等症状，也是口腔疾病、哮喘病和支气管疾病的高发期。白露养生，不仅要预防季节性疾病，还要滋阴润燥，做好肺、脾、胃部的养护。

白露后，夜间凉风阵阵，我们该如何养生呢？国药君提醒，白露养生要记住这四点。

一.防凉勿露身

白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。这时天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，否则极易患上感冒，也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。尤其是别露肚脐！

二.泡脚补肾气

从白露开始，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾打打气。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。

三.防燥要滋润

秋季主气为燥，燥易伤肺。白露过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地（皮毛、鼻窍等）。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此，值此时节，一定要滋阴润肺，以防秋燥伤人。

日常饮食中，应增加对蜂蜜、无花果、白茅根、枇杷、西红柿、百合等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

四.健体护心肺

进入白露，昼夜温差逐渐加大，昼热夜凉，气候寒热多变，许多旧病，如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等也易复发，正应了多事之秋这句成语。国药君着重提醒抵抗力不佳的中老年人，这个时期应在日常生活中注意防护，以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高，诱发心脑血管健康问题。

秋季养心，还要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰。若心情长期处于紧张状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。入秋最好的方式就是缓步爬山，既能锻炼，又能登高处望望远方，开阔一下自己的心情。

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